อาสนะ

Revolved Head-to-Knee: Asana that Tempts

Revolved Head-to-Knee: Asana that Tempts

A simple and quiet seated pose like Revolved Head-to-Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) happens to be a good pose that reveals the way you deal with your desire.

 

กายวิภาค

Establishing Stability on One Leg

Establishing Stability on One Leg

“Focusing on one spot in front of you” is a common instruction for one-legged standing pose. That is not easy to do and, unfortunately, is not enough to stabilize the pose. The key is to hold your pelvis leveled and keep your standing leg neutrally rotated.

 

ฝึกฝน

Yoga for Reader

Yoga for Reader

Undoubtedly, reading improves quality of life and helps building a knowledge base society. However, it might only advance your brain but damages your body if you habitually have a bad reading posture.

 

บทความใหม่

อาสนะ

Revolved Head-to-Knee: Asana that Tempts

Revolved Head-to-Knee: Asana that Tempts

A simple and quiet seated pose like Revolved Head-to-Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) happens to be a good pose that reveals the way you deal with your desire.

by × พฤษภาคม 20, 2014 × 0 comments

ฝึกฝน

Yoga for Reader

Yoga for Reader

Undoubtedly, reading improves quality of life and helps building a knowledge base society. However, it might only advance your brain but damages your body if you habitually have a bad reading posture.

by × เมษายน 29, 2014 × 0 comments

อาสนะ

Side Plank: Complexity in Simplicity

Side Plank: Complexity in Simplicity

The overall alignment of Side Plank Pose – Vasisthasana might look pretty simple, actually it is the Mountain Pose – Tadasana in the other dimension. However, the placement of the bottom arm and shoulder of Side Plank is particularly complex.

by × เมษายน 18, 2014 × 0 comments

กายวิภาค

Establishing Stability on One Leg

Establishing Stability on One Leg

“Focusing on one spot in front of you” is a common instruction for one-legged standing pose. That is not easy to do and, unfortunately, is not enough to stabilize the pose. The key is to hold your pelvis leveled and keep your standing leg neutrally rotated.

by × เมษายน 9, 2014 × 0 comments

อาสนะ

Side Angle: ยึดแล้วยืด

Side Angle: ยึดแล้วยืด

จากการสังเกตนักเรียนโยคะที่ฝึกใหม่ ๆ เวลาทำท่า Side Angle Pose – Parsvakonasana อาการที่พบเห็นอยู่บ่อย ๆ คือทรงแล้วทรุด ดูเหมือนนักเรียนจะอยากเหยียดขาหน้าและงอขาหลังเสียมากกว่า ในขณะเดียวกันก็อยากจะวางหน้าอกลงบนต้นขาด้านหน้าเผื่อว่าจะทำให้รู้สึกเบาขึ้นมาบ้าง

by × มีนาคม 31, 2014 × 0 comments

กายวิภาค

คลายคอ

คลายคอ

คอเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มักจะตึงเป็นประจำโดยเฉพาะในผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ แม้แต่ขณะที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ แน่ใจหรือว่าเราอยู่ในท่านั่งอ่านที่เหมาะสมถูกสุขลักษณะ

by × มีนาคม 24, 2014 × 0 comments

กายวิภาค

อิสระจากแกนกลาง

อิสระจากแกนกลาง

นักเรียนโยคะส่วนใหญ่เข้าใจไปเองว่ากล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscles) หมายถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ความจริงแล้วกล้ามเนื้อแกนกลางเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ หน้าท้องและหลังส่วนล่าง ในจำนวนนี้ก็มีกล้ามเนื้อลึกลับที่ชื่อโซแอส (Psoas) รวมอยู่ด้วย

by × มีนาคม 17, 2014 × 0 comments

กายวิภาค

ไขความลับภายในสะโพก

ไขความลับภายในสะโพก

เคยรู้สึกหงุดหงิดเวลาทำท่า Virabhadrasana 2 หรือ Warrior 2 บ้างมั๊ยครับ เวลาที่เราพยายามกางขาออกให้กว้างอย่างที่ครูบอกแล้วย่อสะโพกลงต่ำ เท่านั้นยังไม่พอ ครูยังอยากให้เราจัดขาหน้าให้หัวเข่าชี้ตรงขึ้นไปทางด้านหน้า ไม่ให้หัวเข่าบิดเอียงเข้ามาด้านในฝั่งนิ้วหัวแม่เท้า

by × มีนาคม 11, 2014 × 2 comments

กายวิภาค

Side Bend นั้นสำคัญไฉน

Side Bend นั้นสำคัญไฉน

ดูเหมือนว่าโยคะไม่ว่าจะสำนักใดก็ตามต่างสอนอาสนะที่เกี่ยวกับลำตัวด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้างไม่เท่ากัน อาสนะในหมวดหมู่ท่าแอ่นหลังหรือ Back Bend และท่าก้มตัวหรือ Forward Bend มีอยู่มากมาย แต่เรากลับมองข้ามอาสนะท่าเอียงข้างหรือ Side Bend

by × มีนาคม 5, 2014 × 0 comments

อาสนะ

Warrior 2: พร้อมรบ

Warrior 2: พร้อมรบ

Warrior 2 หรือท่า Virabhadrasana 2 มักจะเป็นท่าตั้งต้นก่อนที่จะเคลื่อนไปสู่อาสนะต่อ ๆ ไป ดังนั้นยิ่งเราจัดท่า Warrior 2 ได้ดีเท่าไร ก็จะยิ่งทำให้เราสามารถทำท่าถัด ๆ ไปได้ดีมากขึ้นเท่านั้น

by × กุมภาพันธ์ 27, 2014 × 1 comment